oleh

Kabar Terbaru- Artikel Kesehatan Perihal Contoh Hidup Sehat

Artikel kesehatan kali ini membahas wacana pola hidup sehat yang merupakan syarat mutlak biar kita sanggup terhindar dari banyak sekali penyakit selain juga faktor lain yang juga mempengaruhi ibarat lingkungan yang sehat yang sudah saya posting pada contoh artikel kesehatan di lingkungan sekolah. Pola hidup sehat meliputi pola tidur, makanan yang dikonsumsi, dan olahraga. Pada pada dasarnya bagaimana kita menjalani hidup, dan kebiasaan sehari-hari, itulah yang dimaksud dengan pola hidup. Sehat atau tidaknya hidup kita tentu kita sendiri yang menentukan.

Pahami makna pola hidup sehat

Banyak orang melaksanakan diet ketat untuk mendapat badan yang diinginkan terutama pada kaum perempuan sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan, bahkan dalam beberapa kasus sudah banyak terjadi orang yang melaksanakan diet ketat hingga mengalami kematian. Untuk mendapat badan bentuk badan yang ideal tidak cukup hanya dengan diet sehat apalagi diet ketat yang salah, melainkan harus ada keseimbangan antara olahraga, istirahat, pola makan yang benar, dan masih banyak lagi.

Persepsi yang salah terhadap makna sehat juga masih terdapat di beberapa kalangan masyarakat dimana mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti sehat padahal orang yang gemuk itu artinya di dalam tubuhnya sudah banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Orang yang gemuk atau dalam istilah lain disebut dengan obesitas cenderung mempunyai kadar kolesterol yang tinggi yang sanggup memicu terjadinya gangguan pada jantung dan beberapa penyakit lain ibarat asam urat, tekanan darah tinggi hingga diabetes

Kriteria pola hidup sehat

Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang sehat diantaranya

1.Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi
Makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang diharapkan oleh tubuh, pola makan yang benar hendaknya memenuhi konsep 4 sehat 5 tepat yang sudah tidak absurd lagi kita dengar dimana konsep ini menekankan pentingnya 4 golongan makanan berupa sumber kalori untuk tenaga, protein untuk pembangun, sayuran dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral sebagai pemeliharaan.
Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat kebutuhannya, orang yang berusia bau tanah dengan orang yang masih muda tentu mempunyai nilai kebutuhan gizi yang berbeda, begitu juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang dibutuhkan. Untuk mengetahui seberapa besar kebutuhan badan anda terhadap kandungan gizi atau vitamin tertentu tentu saja anda harus berkonsultasi dengan mahir gizi bukan dengan mencari isu dari web atau blog yang tersedia di internet, alasannya yakni isu yang tersedia di internet hanyalah sebagai pemberi isu secara garis besar sekalipun situs web yang anda kunjungi dikelola oleh pakar atau mahir gizi terkecuali situs web tersebut menyediakan akomodasi tanya jawab sehingga admint dari web tersebut betul-betul paham dengan kondisi dan riwayat penyakit yang pernah anda derita.
2.Istirahat yang cukup dan berkualitas
Istirahat yang paling baik yakni tidur dan tidur yang baik bagi badan yakni pada malam hari. Berapa jam sebaiknya tidur dalam satu hari? untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memperlihatkan balasan yang berbeda, ada yang menyampaikan 7 jam ada juga yang menyampaikan 8 jam/hari bahkan ada penelitian ilmiah yang menyebutkan tidur cukup hanya dengan 6 jam/hari namun yang paling penting bahwasanya yakni terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas.

3.Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia, dan riwayat penyakit yang pernah anda derita. Beda usia tentu beda pula jenis olahraga yang sesuai untuk dijalani, namun ada beberapa olahraga yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang menderita gangguan jantung diantaranya jalan santai atau lari-lari kecil, dan bersepeda. Untuk orang yang mengalami gangguan jantung sangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melaksanakan gerakan-gerakan spontan.

4.Lingkungan yang sehat
Lingkungan yang sehat tentunya kebersihan yakni syarat mutlak dan selain kebersihan, lingkungan yang sehat mempunyai kriteria ibarat sirkulasi udara yang baik dan bersih, hawa sejuk dan tidak terlalu bising.
Secara garis besar itulah pokok-pokok terpenting wacana bagaimana pola hidup yang sehat dan semoga artikel wacana kesehatan ini membawa manfaat

Komentar

News Feed